身体变化中起到决定的激素
身体激素平衡
1.胆固醇
对心血管不利，喝酒抽烟，压力会间歇导致胆固醇升高
胆固醇是合成身体激素的原材料
2.胆红素
肝酶
肝功能
3.内分泌激素
a.黄体酮 雌化 水肿 肥胖 性欲降低
b. 皮质醇 增加糖原储备 降低合成蛋白
c. 催乳素 水电质平衡
d. 三碘甲状腺 氧气消耗速度 合成蛋白速度上升 新陈代谢 低了疲惫
e. 雌二醇 骨架强度
4.睾酮游离睾酮 合成蛋白
5. 胰岛素 合成代谢激素 增长骨骼肌体脂
6. 血糖
7.生长激素 减肥更新细胞
促进分泌方法
a. 强化体育锻炼
b. 11-12 点睡觉
c. 睡前2小时吃蛋白质和纤维
d. 保持轻微饥饿感
师傅杀鱼时秤都不用，看体型就知道是6斤上下的千岛湖包头鱼，鱼鳞泛着青光，鳃部鲜红得像刚出水——这是活鱼现杀的铁证。 炖鱼汤用的是砂锅+山泉水，猛火滚15分钟再转文火，奶白汤色全靠鱼肉本身的油脂乳化，全程不加一滴奶，喝着是纯粹的鲜甜，带点鱼鳞熬出的胶质感。 熟醉蟹选的是2两母蟹，花雕用的是五年陈，加了话梅和冰糖吊出甜润，蟹肉纤维里都浸着酒香，掰开时蟹膏凝得像琥珀，连蟹腿肉都能完整挑出。 橙香牛仔粒藏着小心机，橙子皮切丝煸出香，果肉打成汁调酱，澳洲和牛粒煎到外焦里嫩，咬开有肉汁飙出来，果香刚好压掉了牛肉的腥。 沙蒜烧豆面是台州师傅的手艺，沙蒜要提前吐沙6小时，豆面用的是温岭特产，吸饱汤汁后变得滑溜溜，沙蒜的鲜混着豆面的糯，一勺下去鲜得舌尖发麻。 懂行的老客都知道，这里的鲜从不靠味精堆，全凭食材本身较劲。想吃得赶早，晚了不仅要排队，连最肥的鱼头都被抢光了。 #艾特你的饭搭子请你吃 #好吃不贵经济实惠宝藏美食 #创意江浙菜 #这个周末上哪吃
斯聊💬 挞柠出新品的速度有点快，这次是青芒系列，分为茉莉花茶底和苏打水底，白天喝茶醒神，晚上苏打不失眠，而且在柠檬的基础上加入两大酸食：青芒+青梅，太吸引喜酸的我[色] 青芒梅梅小茉莉⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 听闻小伙伴说全糖hin甜，我果断选择半糖。入口是非常清新的茉莉茶香，伴随着青梅的酸涩，还有点苦，我非常着迷🥰嗜甜的小伙伴记得选全糖。吸一口能品尝到酸咸的果肉和脆爽的梅肉，还有Q弹的青梅冻🍮相当过瘾。酸甜果香与花香相互交融，在嘴里回甘清新，酸爽可口👍🏻 斯家结论🔚 青芒果🥭青梅和柠檬🍋的搭配简直为我量身打造，酸咸开胃，生津止渴。“芒”里找“咸”，回味青春的酸酸甜甜，我给满分💯
#0元玩转这座城看了好多地摊火锅就他家了，锅底现炒哦，一碗豆豉，还放了瘦肉片可香了，汤底越煮越浓郁，#豆豉火锅。几荤几素来着，可以自己选，一小碗看着少，但是吃起来挺多的，两人餐70还是75，反正挺值的[笑脸]，里面还有好多吃的，涮羊肉，摊鹅肉啥的，是个风花雪月美食集市诶，推荐[点赞]
##0元玩转这座城 美滋滋的一天出差。 晚上蹭了朋友一顿淄博烧烤，竟然特色是烤橄榄菜和茄子片。哈哈哈😁还行吧味道，也挺满意的味道。肉也就那样吧。小炉子一烤，真是滋滋作响。 还住了个聊斋主题酒店。。。氛围有点不言而喻。
路过五羊新城，被这醒目的招牌吸引了， 全新升级Seven •Club酒水博物馆，门店在五羊新城天的街的3楼。 将醉Seven •Club酒水博物馆，门店装修风格颜值很好看，仿佛穿身在百老汇的感觉，头顶的，圆形灯的设计特别有氛围。 店里有一张大大的吧台，酒水的品种超多，有1500多种，可以自行选购，充值还有优惠活动。 晚上9点前音乐温柔系列灯光也是亮亮的， 9点后灯光会调暗，进入夜场的模式。 店里分为室内和室外的座位。晚上的氛围感更加浪漫哦！！！ 🍚日式野菌鳗鱼紫菜炒饭 米饭都是一颗一颗清晰可见的， 口感味道都不错，刚刚好，鳗鱼都是一颗一颗的，配料挺多。 🥩🍗泰式香茅鸡扒 鸡扒的分量挺多的，大大块的，肉很鲜嫩，鸡皮很嫩滑。满足爱吃肉肉的我！！！口感不错！！！ 🥗牛肉牛油果凯撒沙拉🥗 这份沙拉，配菜非常多。料也很足，分量挺大的，有烟熏肉，鸡蛋，牛肉粒，配菜。沙拉酱，搭配很清爽。
落地第一顿海鲜…感谢东山岛土著安利🥹（live图） 漳州旅行千万别错过屿南湾营地这家海鲜砂锅！边吹海风边吃热气腾腾的 幸福感直接拉满💥 蒜蓉焗花甲🌶️ 蒜香直接拉满！花甲个个饱满，蒜香渗入肉缝，嗦一口超上头！ 秘制扣肉🥩 肥而不腻！轻轻一夹就散开，咸香入味，配米饭我能炫两碗！ 蟹宝🦀 鲜甜爆汁！满满的蟹肉+奶香芝士，一口下去超满足！ 白灼虾🦐 原汁原味！虾肉Q弹紧实，蘸点酱油就超鲜～ 📍定位：屿南湾营地海鲜砂锅 #漳州美食 #海边露营 #海鲜砂锅天花板 #旅行必吃
想要减脂的你，应该避免和少吃这些主食
少吃： 白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。 它们饱腹感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制食欲，反而可能让你越来越胖。所以米饭馒头真不是减脂的好选择。 避免： 各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。 不仅热量高，而且维生素和矿物质含量低。加了油、盐、糖，都会让你吃得更多。
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被久石让先生陪伴的十三载
三年级的时候，课堂上放起了千与千寻。随后的每一年我都会重温一遍，继而认识了吉卜力工作室，哈尔，红猪，san（幽灵公主的本名，也是我id的由来，san👉3👉伞👉umbrella），和久石让先生。可以说，宫崎骏的作品熏陶了我的审美，也塑造了我青年时的世界观。反战、环保、自由、梦想、平等、人性的本真、勇敢而善良，是我们共同的人生主题。十八岁的第一次独自旅行，也是受到了千与千寻的启发，相信一段奇遇，也相信一份至真。 18年，得知久石让先生来国内巡演了，为又完成一单todolist而兴奋不已（在这里感谢小马厚爱）。先是五月五日在香港看了一场，后在九月九日在深圳也看了一场，两次都激动得落泪了，特别是深圳场还演奏了我最爱的spirited away，香港场是Totoro。 在美国的时候上music课，有被布置去听演奏会的作业，但是每次都昏昏欲睡再临急临忙瞎编观后感，但幸好还是有学会一些礼仪。虽然深圳场坐在前排，能更清晰看见先生的一颦一笑，但总感觉这样听音乐会特别别扭[流汗]而且也没有展牌。 现在回想起来还是有如在梦里 愿宫崎骏和久石让两位老爷子长命三百岁 继续合作留下璀璨的艺术瑰宝 顺便为即将上映的吉卜力工作室新作品号一波票！ todolist还有coldplay 祈祷疫情快快过去吧！
umbrella33
会滑雪的小朋友太厉害了
💫小朋友们去哪里玩呢？最近看到网上有很多小朋友们都在学习滑雪，他们太厉害啦。 ☃☃其实小朋友们学习滑雪有很多的好处，滑雪可以帮助小朋友们热爱运动，让他们舒展身心，锻炼身体的同时，又能够陶冶情操 「肉熊猫滑雪学校(新都分店)」 📍尖峰四季滑雪场 ✨店内干净整洁，十分注重清洁卫生，爱干净的小朋友们可以尽情的玩耍。 ✨店内还设有专门的休息室，和家长一起来的小朋友们家长可以在休息室里面等待小朋友们。 🌞小朋友们在学习滑雪的时候应该注意些什么呢？ 图源网络，如有侵权请联系删除 「儿童滑雪体验课一节（含门票）」
欢欢
这些高燃脂食物，掉秤巨快！
[打卡]高燃脂食物 1️⃣香菜: 帮助清理肠胃 2️⃣豆芽:热量低，水分多 3️⃣油麦菜:易消化 4️⃣西兰花:高纤维 5️⃣洋葱:清肠通便 6️⃣冬瓜:消肿利尿 7️⃣金针菇:增加膳食纤维 8️⃣牛油果:脂溶性维生素 9️⃣柠檬:果酸利消化 🔟西红柿:清肠排毒 [打卡]高燃脂食物 1️⃣吃西红柿:美白瘦肚子 2️⃣吃草莓:瘦腰围 3️⃣吃西柚:瘦后背 4️⃣吃白萝卜:瘦腿排毒 5️⃣吃西芹:瘦脸 6️⃣木耳:肠道清道夫 7️⃣牛肉:高蛋白 8️⃣菌类:膳食纤维多 9️⃣豆腐:饱腹感强 🔟鸡蛋:优质蛋白 #快速瘦身方法 #膳食纤维 #健康科普 #健身 #健身指导 #健康知识科普 @点小二
小困包
减脂也能吃得饱饱，快来抄作业啦
[色]减脂也能吃得饱饱，快来抄作业啦！🍽 🌞早上： 💛半个小紫薯🍠，给你满满的饱腹感，一上午都活力四射[加油]！ 🥗白灼生菜淋上一点鲜酱油，清爽解腻超美味😋！ 🥚一个全蛋+200ml 牛奶🥛，蛋白质满满，健康又营养！ 🌝中午： 💙主食还是半个小紫薯🍠，持续饱腹无负担[色]！ 🌱白灼鸡毛菜和西蓝花🥦，绿色蔬菜让你更健康！ 🥩鸡胸肉炒西蓝花，低脂高蛋白，好吃不怕胖🤗！ 🌙晚上： [调皮]偷懒的晚餐就选健康减脂餐吧🥗，快捷又方便！ #高蛋白 #减脂餐#龙年的快乐从美食开始 #夏日减脂菜谱 #塑形#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #健康减脂餐 #吃瘦不饿瘦才是不反弹的根本 #减脂餐低卡低脂餐 #美食 「HEYSLIM超减·私教减肥馆(政通路店)」
十三街太少
俱乐部为深圳首家大型美式室内青少年培训基地
球链篮球俱乐部成立于2019年，俱乐部为深圳首家大型美式室内青少年培训基地，具有中美结合的篮球专项教学理念、广阔的人才升学输送渠道与国际知名的训练师团队。配有专属配套篮球训练器械、专属配套篮球运动装备。
Mr.Jimz
斜方肌 斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌
斜方肌 斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。 斜方肌的功能 上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。 为什么要练斜方肌？ 强大的斜方肌给人一种力量和强壮的视觉冲击。斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯，说明你专业了。斜方视觉冲击感比身体任何部位都要强，就算穿着衣服也很震撼，很有力度感。像强森这样的斜方肌，是不是给你一种很man的感觉呢？ 其次，从美学角度来看斜方肌很重要。它可以极大地改变你的体形和外观。如果斜方肌不发展会很难看，显得脖子细、肩平。同样看强森的斜方肌，这样的斜方肌是不是很帅？ 不过，斜方肌也不宜过分发展，发达的斜方肌本身没有害处。但从美学角度来看，如果肩部肌肉的增长赶不上斜方肌，就会形成溜肩的外观，显得肩窄。 因此，在发达斜方肌之前，请先审视一下自己的三角肌。如果你的三角肌足够强大，那就可以考虑完善斜方肌。 简而言之，如果三角肌不够强大，建议少单独练斜方肌。因为在其它动作练习时会有带到斜方肌。比如杠铃推举、杠铃划船等。 不过，即使出现斜方肌过度发达也不用担心，只需暂停斜方肌练习，等到比例均衡恢复即可。
食草君
#夏日元气水果饮#城市向导官#外卖点可堂食餐厅的才靠
#夏日元气水果饮#城市向导官#外卖点可堂食餐厅的才靠谱#自己爱自己比谁爱你都靠谱#这家店回头客超多想吃你就来#0元玩转这座城#懂你的人会用你需要的方式爱你#游泳过一夏可爱的大橘猫，天天蹲在那个木墩上面等着投喂，太可爱了#我的户外宝藏地#我的旅行攻略
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