产后坐月子第9天月子餐推荐，新妈妈可吃些通乳的食物‼️
新妈妈在催乳的同时，也不要忘了补血🩸，合理补血能预防贫血、增进新妈妈的机体恢复、增强抗病能力。这时，新妈妈要吃一些通乳、补血🩸的食物，如牛肉、豆浆、红枣等食物。
产后坐月子第9天月子餐推荐‼️
🔆早餐：鸡蛋红枣羹
▶️营养功效：鸡蛋红枣羹醇香味浓，具有补气养血、收敛固摄的功效，适用于产后气虚、恶露不净的新妈妈。
🔶【原料】
鸡蛋2个，红枣6颗，醋适量。
🔶【做法】
1️⃣红枣洗净，去核；鸡蛋打入碗中，加入适量清水搅拌均匀。
2️⃣蛋液中加醋混合均匀，放入红枣上锅隔水蒸20分钟即可。
🔆午餐：木耳炒鸡蛋
▶️营养功效：木耳有益气强智、止血止痛等功效，是产后贫**妈的保健食品。
🔶【原料】
鸡蛋2个，水发木耳50克，香菜段、盐各适量。
🔶【做法】
1️⃣将水发木耳择洗干净，撕成小块；鸡蛋打入碗中，加盐打散。
2️⃣油锅烧热，将鸡蛋液倒入锅中搅散翻炒成块。
3️⃣另起油锅，将木耳块下锅翻炒片刻，放入炒好的鸡蛋块炒匀，加盐、香菜调味即可。
🔆午餐：三丝黄花羹
▶️营养功效：黄花菜有通乳的作用，配以滋补强身、清热化痰的香菇同食，对产后身体未恢复的新妈妈有益处。
🔶【原料】
干黄花菜50克，鲜香菇2朵，冬笋25克，胡萝卜25克，盐、白糖各适量。
🔶【做法】
1️⃣干黄花菜用温水泡软，掐去老根洗净，沥水；鲜香菇、冬笋、胡萝卜洗净，切丝。
2️⃣油锅烧热，放入黄花菜、冬笋丝、香菇丝、胡萝卜丝煸炒1分钟。
3️⃣加入清水、盐、白糖，用小火煮至黄花菜熟透，入味即可。
🔆午餐：莲子玉米面发糕
▶️营养功效：玉米具有降血压、降血脂的功效，适合血压、血脂偏高及便秘的新妈妈食用。
🔶【原料】
玉米面200克，莲子30克，酵母10克，小苏打粉、白糖各适量。
🔶【做法】
1️⃣莲子洗净，泡软；将玉米面放入盆内，加入酵母、白糖、小苏打粉和适量温水，搅拌均匀，待面发起。
2️⃣面团发酵好后用手揉匀，整形切成若干等分的方形，放上莲子点缀。
3️⃣在笼屉内铺上湿屉布，放入玉米面团，大火蒸15分钟即可。
🔆下午加餐：什锦海鲜面
▶️营养功效：海鲜富含蛋白质、钙、铁等，可以补充脑力，改善新妈妈产后记忆力下降的情况。
🔶【原料】
面条150克，虾仁3只，鱿鱼1只，油菜2颗，鲜香菇1朵。黄豆芽15克，盐适量。
🔶【做法】
1️⃣鱿鱼洗净，切成圈；鲜香菇洗净，切十字刀；虾仁，油菜，黄豆芽分别洗净。
2️⃣锅中加水烧开，下入虾仁，鱿鱼圈、黄豆芽、油菜、香菇煮熟。
3️⃣另起锅，将面条煮至熟透，盛入碗中，码入鱿鱼圈、虾仁、香菇、黄豆芽、油菜；面汤中加盐调味，浇如面条中即可。
🔆晚餐：西红柿鸡蛋羹
▶️营养功效：西红柿中富含蛋白质、钙、维生素C、B族维生素等营养素，可促进铁的吸收，有助于新妈妈补血、促进新陈代谢。
🔶【原料】
鸡蛋2个，西红柿1个，葱花、盐、香油、酱油各适量。
🔶【做法】
1️⃣西红柿用沸水烫一下，去皮，切成小丁；鸡蛋打散，加盐打匀。
2️⃣将西红柿丁放入打匀的鸡蛋液中，加入适量水，放入锅中隔水蒸至蛋熟。
3️⃣另起锅，倒入香油加热，浇在蒸好的蛋羹上，撒上葱花即可。
🔆晚餐：牛肉粉丝汤
▶️营养功效：牛肉富含蛋白质，还含有很多人体必需氨基酸，牛肉中的锌也更容易被人体吸收，适合产后哺乳妈妈食用。
🔶【原料】
牛肉100克，粉丝50克，盐、酱油、淀粉、香油、香菜叶各适量。
🔶【做法】
1️⃣将粉丝放入水中泡发；牛肉洗净切块，加淀粉、酱油、盐拌匀腌制20分钟。
2️⃣锅中放入清水烧沸，放入发好的粉丝，中火煮至粉丝熟透，连汤带粉丝捞入碗中。
3️⃣另起锅烧热，放入腌好的牛肉块炒好、加盐调味出国浇在粉丝汤中，撒上香菜叶即可。
⚠️注：此菜品不代表远东馨月馆月子餐，以实物为主。
⭕️远东月子中心月子餐以诊疗月子调养为特色。产后妈妈入馆，营养医生以产妇的体质设定药膳汤，以产妇产前体重设定总热量，以产妇各项检查指标定每餐的食谱，让产后妈妈奶水增加，体重恢复，做到科学坐月子。
⭕️远东月子中心产后饮食以精、杂、稀、软为主要原则，打破月子餐传统误区，科学搭配膳食，营养均衡，避免传统月子餐油腻厚味的状况，让妈妈们吃出美丽，吃出健康。
