今日晚餐 烤鸡翅：空气炸锅版～ 鸡翅腌制了一个多小

产妇与正常居民的健康饮食 中国居民平衡膳食宝塔 盐<6克 （一啤酒盖） 油25∽30克（瓷勺3勺） 奶及奶制品300克（一天一杯奶或一杯豆浆） 大豆及坚果类25∽35克 畜（4条腿）禽（2条腿）肉40∽75克 水产品40∽75克 蛋类40∽50克（一个去壳鸡蛋） 蔬菜类300∽500克 水果类200∽350克（维C） 谷薯类250∽400克 全谷物和杂豆50∽150克 薯类50∽100克 水1500∽1700毫升（3瓶半矿泉水） （正常人一天达到12种食物） （冬天干燥多喝水，夏天出汗更得多喝水，充分补充水份） 中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔 加碘食盐<6克 油25∽30克 奶类300∽500克 大豆25克/坚果10克（坚果硬不好消化适量吃打成粉） 鱼禽蛋肉类200∽250克 瘦畜禽肉75∽100克 （每周吃1∽2次动物肝脏，总量达85g猪肝或40g鸡肝） 鱼虾类75∽100克 蛋类50克 蔬菜类400∽500克（绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上） 水果类200∽400克 谷薯类300∽350克 全谷物和杂豆75∽150克 薯类75∽100克 水2100∽2300亳升（4瓶半矿泉水） （第一周产褥汗、产奶，生理便秘期，要多喝水预防改善） （月子餐一天食物可达25种） 愿所有宝妈愉快营养做月子，宝宝健康快乐成长！

高级母婴护理师高利平

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【2019.12.31】完美的跨年夜🥰 with丹阳🧚🏻‍♀️子凌🧚‍♂️小学妹&源子小姐姐👸🏻 1️⃣😘表白【伏见桃山】的「元祖紫薯姬🍠」比它家别款好喝～武汉的奶油顶确实没有福州的腻 2️⃣打卡众多好友推荐的【大盛烤脑花】不错哦😈就是咸了点 脑花味道处理挺好 热乎乎爽 3️⃣看了【宠爱】🎬看颜值？不必看剧情🙄 4️⃣章鱼🐙仙贝活化石烧好酷啊 吃个新鲜好玩～ 5️⃣啊啊啊啊排【十八号酒馆[啤酒]】绿地店1个半小时！！！！终于在晚上九点吃到了！！！「爆浆金枪鱼」「榴莲总汇」「上方西冷」「烟熏烤🐔鸡仔」「烤蔬菜沙拉🥗」「不接受批评🍻」「别害羞🍷」啊啊啊啊好多好看的金发碧眼外国小哥哥小姐姐啊啊啊啊啊太帅太好看了！！！！！！！ 6️⃣【亦山】蛋糕「月亮的世界🌛」我吹爆！！！我们全都爱！ 新年快乐！！！！！

糯米色哒圈圈呀

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西式的蛋糕高油高糖，不如中式的蛋糕健康。中式的蛋糕，就是发糕，跟西式的蛋糕不一样，发糕低脂低糖，在我家，小朋友和老人都爱吃。全麦发糕有很浓的面香味，挺好吃的。如果是精粉，可以添加一些粗粮粉来增加风味。 食材：全麦粉，淀粉，糖，牛奶，酵母 步骤： 1 粉类混合均匀 2 加入牛奶 3 混合均匀后倒入模具中 4 发酵 5 蒸熟 工具：锅 小贴士：糖是给酵母吃的，不用很多。用红糖也不错。

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临近双十一 各位备婚小仙女们抄作业估计都快崩溃吧❓ 商家的优惠 平台满减的算法 货比三家查看性能 价格 睡觉吃饭的时候满脑子都是如果做这份双十一的作业才能及格   双十一打工人的超值钻戒 🙊没有套路 只有真爱 小瓶携双十一活动来啦✨正在备婚的小仙女们一定不能错过的年底最低折扣   ❣️活动一 ✨99元抢购双11大礼包-超值裸钻一枚✨ 不管你婚期将近还是在遥远的未来 预付99元提前锁定一枚 超值裸钻一枚   ⭕️4款甄选裸钻限时抢  比真爱还真⭕️ 🔅31分  4000元起 🔅41分  5500元起 🔅52分  9800元起 🔅60分 11000元起   1️⃣ 31分【共枕眠●一往情深 】 两侧戒臂星河点点，银河一般的光带围绕主钻，宛若满天星光洒在指间，对你一往情深 是你最闪耀的守护星。   2️⃣ 41分【同船渡●缘来誓你】 优雅的玫瑰花瓣托起水滴 交错融合的戒臂盘旋而上 线条勾勒形成玫瑰花型 灿烂绽放 明艳动人的浪漫与华丽 只有你适合。   3️⃣ 52分【此生锁爱●迷恋】 温柔线条交织的双桥戒臂 如水波一般缠绕指间 配细细点点小碎钻 小巧而轻奢 目无他人 四下皆是你。   4️⃣ 60分【共枕眠●心心相印】 小花绽放造型 镂空底部设计 舒适的工艺质感 萦绕在指间的浪漫。手中紧握这份甜蜜，爱与希翼在片片花瓣中随风飞扬。   ❣️活动二 ✨全场裸钻活动期间7.5折（特价款外）✨ 总在等下一个更好 现在想想，这一个正好 没必要再等待。   —— 简单明了的活动优惠，这份爱意，备婚的小仙女们必须抢先拿下！ 点击图片左下角！！【立即咨询】咨询报名参与双十一超值裸钻抢购活动   掷瓶礼珠宝钻戒|轻概念钻戒双定制——「只戴有掷瓶礼仪式的婚戒」 结婚钻戒|结婚对戒|求婚钻戒|钻戒定制|南宁钻戒定制

掷瓶礼

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莫名而来海肠拌饭，和店里小姐姐一起挑选的，海肠很搞笑哈哈哈大家来了自己看，吃起来脆脆的很nice，拌饭吃味道很好。 生蚝、扇贝很新鲜，都超级大个，和苏州吃到的完全不一样。 其他小菜都很好吃，特别是古老肉我的最爱，价格超级实惠，苏州吃一盘五六十呢[流泪][流泪] 花螺很大个我老公爱吃，吃了一碗。

洁洁啊

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开在居民楼里的古道具手冲咖啡店 时隔大半年再来 室内的陈设有了一点小变化 依旧很温馨 选了1号豆 个人还蛮喜欢的 恰逢雨天 雨滴拍打在玻璃棚顶上 看看外面的绿色 好舒心 #生活美学 #杭州探店 #杭州咖啡店 #我的咖啡日记 #咖啡日常 #中古 #下午茶

Insuii

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我很喜欢这里。 因为疫情的原因，很久没有出来玩了。借着这次换工作的机会，休息了一下。 偶然看到花鸟岛，便千里迢迢的来了。从北京高铁到上海，地铁到滴水湖，公交到沈家湾，又坐了三个小时船。但这里值得。 来的时候不是旺季，人很少。每天在岛上闲逛，去灯塔等日落，沿途是惊喜的海景，内陆人很少看见这么干净的海。夜晚的小岛更惊艳，8点左右街上就没有人了，岛村落的房子，亮起的灯光，像是在等待归人。运气很好的在这个季节看到了荧光海。

脑脑

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夏天的正确打开方式当然是整一盆小龙虾啦!昨晚刷到别人吃小龙虾馋了大半夜，今天高低得给自己安排上啊哈哈哈哈，外面的小龙虾是不放心买的，还是得自己做，干净又卫生~平常懒得出门买菜，还好有美团买菜 解救我的胃~整点熟食再搞点小龙虾，简简单单又一餐[色] 7月8日起，美团买菜夏日购物节，鲜活小龙虾巨新鲜超低价，筒子们冲啊，生活需要畅想，比如对小龙虾的向往！ 小龙虾刚来的时候精神擞往外爬，我咔擦给灌瓶白酒让它们晕一晕，还是自己第一次做小龙虾，网上搜了下教程，白酒泡一泡清水洗一洗，再给它们洗刷刷，完事放油锅炸一炸，八成熟后捞起用龙虾调味料炒一炒，最后放啤酒和清水煮到收汁就行了~So Easy！[胜利][胜利][胜利] 这些小龙虾好新鲜，活蹦乱跳的！个头也挺大，挺干净的，清理起来也容易，而且重点是平均每只不到一块钱！！！没翻车好开心!!!一个小时后我就吃上了喷香的小龙虾~肉质鲜嫩，麻辣爽口[调皮]吃完不整点面条拌拌我都觉得是对它的不尊重!没有小龙虾的夏天是不完整的，小龙虾配啤酒，在约上三五好友，平淡日子里的小确幸～ 广州的小伙伴注意了，7月8日-18日 是广州的2周年庆，除了以上折扣外，更有【0.99元秒杀】和【满100减50大额优惠券】，优惠券限量～冲冲冲！！[机智][机智][机智]

一只橙子

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