💯超快手的金枪鱼泥蔬菜饭团,比炒饭好吃,比寿司省事❗️
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2022-06-01 10:57:56
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评论9

👉这次用米饭和金枪鱼泥,加上很多小朋友们不爱吃的西蓝花和胡萝卜,做成饭团,专治不爱吃蔬菜和鱼肉的小朋友,这饭团既可以当早餐,又可以当下午茶,如果出去郊游带上一些,既可以抗饿,又避免小朋友吃外面的东西不干净对肠胃不好,营养又很全面,而且饭团做法比寿司省事多了。

🐠金枪鱼泥蔬菜饭团

✅原料:米饭,西蓝花,胡萝卜,四季粮票金枪鱼泥,芝士片,盐,胡椒粉。

✅做法:

1、准备好原料,剩米饭或者新鲜米饭都可以,戴一次性手套把米饭抓散。

2、西蓝花洗净,锅中水烧开,放西蓝花焯熟,捞出过冷开水备用。

3、胡萝卜洗净去皮切碎,只用半根就可以,西蓝花切碎,芝士片切条。

4、把切碎的西蓝花胡萝卜芝士放入装米饭的容器里。

5、挖入两勺四季粮票的金枪鱼泥,这蔬菜金枪鱼泥里面含土豆,胡萝卜,蛋黄,我女儿特别喜欢吃。

6、放入少许盐和胡椒粉,戴手套抓匀,最好把米饭抓出粘性,那样揉成团的时候不会散。

7、把拌好的米饭放入保鲜膜中,团成圆形。

8、放入铺了油纸的烤盘中,烤箱提前预热上下火200度5分钟。

9、把烤盘放入烤箱中,上下火200度烤10分钟。

10、烤好的饭团取出不太热时就可以食用了。

👏👏👏小提示:

1、饭团里的蔬菜选择自家孩子喜欢的蔬菜就行。

2、没有烤箱的把饭团按压成饼,平底锅中放少许油煎至两面微黄就可以。

评论(5)
  • 馋嘴大葫芦_2816
    2022-01-04 04:51:55
    拜师拜师[抱拳]
  • 柿子红烧啤酒
    2022-01-04 04:36:50
    厉害[强]
  • 张嘻嘻cici
    2022-01-04 04:23:44
    不错啊
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我知道了
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