减肥期间偶尔的小放纵:青菜多多版手抓饼
减肥期间偶尔的小放纵:青菜多多版手抓饼
减肥期间偶尔的小放纵:青菜多多版手抓饼
减肥期间偶尔的小放纵:青菜多多版手抓饼

减肥期间偶尔的小放纵:青菜多多版手抓饼

2022-10-12 10:49:48
阅读0
评论2

首先,这个不是严格意义上的减肥菜谱,因为手抓饼的热量超高,一张手抓饼(生饼)的热量有300千卡,所以这个绝对不能作为减肥阶段日常的标配早餐选择。

减肥期间因为很多人都会刻意吃的比较清淡和控制碳水的摄入,但越是这样会超级渴望吃高热量、高糖、高油的食物。减肥最重要的是坚持,与其前期对自己特别苛刻,后面控制不住崩盘,不如偶尔特别渴望的时候给自己一些继续下去的安慰,在达到阶段小目标时给自己一个小奖励。小放纵,总好过大雪崩!

减肥阶段因为吃的少,通常会容易便秘,因此手抓饼里加入多多的生菜,帮助摄入大量的蔬菜纤维,肠胃会更舒服一些。

用料:手抓饼1张、鸡蛋1个、生菜100克、蒜蓉辣酱15克

做法:

步骤一

平底锅烧热放入手抓饼(转中小火),变软后翻面打入一个鸡蛋,稍微定型后翻面,鸡蛋定型后再次翻面把另一面煎成金黄即可;

步骤二

把鸡蛋的那一面向上抹上蒜蓉辣酱,生菜洗干净控干水分用手捏一捏,放在一边向中间卷起。最后用油纸固定。

小贴士:

1、 手抓饼面里面是有油的,烙的时候锅里不需要加油,也不需要解冻;

2、 这版青菜多多手抓饼热量是430千卡。

评论(1)
  • 胡老师带你胡吃海喝
    2021-12-25 10:06:09
    包的就跟一束花一样[偷笑]
查看更多评论
二维码
查看更多内容
请扫码下载大众点评App
我知道了
热门点评

真的会有人拒绝这么大一桶鲜果吗‼️颜值高的令我折服,这回头率也太高了吧!味道特别清爽可口。 · ✅ 超级雪冰鲜果桶: 真的巨重这一桶,最少有十几斤爱吃冰的宝子们太有口福了,这款有草莓、青提、芒果可以选择,上面是新鲜的水果下面是沙冰,还有mini款可以。 · ✅ 烤棉花冰淇淋: 我还是第一次吃,不愧是你爸爸炒料,这浓郁的冰淇淋味属实惊艳了我。水果登山塔也好好吃,口感香甜味道太好啦! 📍:爸爸炒料

  周末在西溪印象城闲逛,刚好想吃牛肉了看到这家牛肉小馆——明档现切牛肉,感觉还挺不错直接开吃!   🔥🍡潮汕鲜牛肉粿条 粿条滑溜溜超带感,现烫牛肉火候刚好,咬一口肉香混着米浆清甜,牛骨汤也很鲜~   🍚 临江牛肉拌饭 挖一勺能听见“沙沙”声,牛肉粒裹着酱汁,咸香里带回甘,碳水快乐拉满✨  饭点人超多,明档窗口透明又放心,新鲜牛肉红亮诱人~逛完西溪来这狂炫一顿挺满足   #杭州美食 #西溪印象城 #牛肉拌饭 #粿条 #打工人干饭 #美食探店#城市向导官 #0元玩转这座城 #艾特你的饭搭子请你吃 #牛肉拌饭

🎡沈阳想减肥的姐妹们有福利啦,火遍全网的“泥石流”酸奶终于来啦 酸奶百亿鲜活益生菌、手工传统发酵,低脂又营养 「满米酸奶小桶拉丝酸奶水果捞」 🎡10余种现切水果 可以任意选择搭配 🎡酸奶口味也是好几种 有蓝藻酸奶 泥石流酸奶 荔枝酸奶 蜜桃酸奶等等 都很好喝 口感绝佳 🎡还可以搭配各种小料 红豆 糯米 爆爆珠 桂花晶球 燕麦 巧克力豆 奥利奥碎等等 食材相当丰富啦🤗搭配酸奶和水果口感相当绝美 重头戏来喽👉🏻 📍地址在太原街万达三楼四楼的满米酸奶,沈辽路万达也有店哦 💰自选水果捞12.8 250g 酸奶水果捞杯19.8/杯 👭姐妹们不要错过

武汉的夏天不吃虾皇真的会后悔哒!!! 朋友们都喜欢吃虾皇! 所以每年都必须来几次! ♦激爽冰柠虾 今年的新品??激爽冰柠虾也太可了!!! 虾皇独家新品!! 夏天与柠檬??就是最佳搭档!! 冰镇后的小龙虾肉质更紧致Q弹~ ♦油焖大虾 来到这里不得不吃的 一定是他们家的??油焖大虾!!! 正宗的潜江口味!只有在虾皇才吃得到 ♦蒸虾 蒸虾绝对是需要精心挑选的 个大又新鲜的小龙虾是蒸虾的精髓 剥开后的虾尾个个都是饱满圆润的 蘸上料汁也挡不住原汁原味的鲜甜 🏠虾皇(万松园店) 🈺:10:00-次日2:00 地址:万松园路146号

[太阳][太阳][太阳]热气腾腾美味,[跳跳][跳跳][跳跳] 📍[庆祝][庆祝][庆祝] 店铺信息 晓宇火锅曲江金地广场4楼[微笑][微笑][微笑] [拥抱]人均消费[拥抱]:80-120元 🍲 菜品测评 锅底: 推荐 正宗重庆牛油红锅(可选辣度,微辣已足够挑战) [咖啡][咖啡]特点☕️☕️厚重牛油香,辣而不燥,久煮不苦,麻味后劲足。 [烟花][烟花][烟花]隐藏吃法可要求加醪糟提鲜,或点鸳鸯锅,菌汤/番茄汤底较鲜美 [拥抱][拥抱][拥抱]必点菜品 鲜毛肚,巴掌大片的“屠场毛肚”,七上八下涮10秒,脆嫩化渣。 嫩牛肉,手工切片,裹蛋液腌制,久煮不老,入口滑嫩。 - **现杀黑鱼片**:现杀现上,肉质紧实无土腥味,麻辣锅底去腥增香。 [跳跳][跳跳]手工虾滑,肉眼可见的虾肉颗粒,Q弹鲜甜。 [太阳][太阳]贡菜:重庆火锅灵魂素菜,涮1分钟脆爽,煮3分钟软糯。 小众惊喜 鲜鸭血:冷锅下,沸腾后浮起即食,果冻般嫩滑。 [色]卤肥肠提前卤制入味,火锅再煮后油脂爆浆。 红糖糍粑,外酥里糯,红糖熬得浓稠, [礼物][礼物][礼物]💁 服务评价 上菜速度快,锅底加汤主动。 - 服务员能推荐招牌菜,对辣度选择给诚实建议。 待改进 [跳跳][跳跳][跳跳]主动提供围裙/皮筋. 提前1小时电话取号(尤其周末)。 . 蘸料推荐“油碟+蒜泥+香菜”经典组合,嗜辣者可试干碟。 停车底下负二停车场,8号线地铁前往。 一句话总结_“辣得酣畅,麻得通透,是重庆街头搬来的热辣江湖。

啊啊啊~本来戒掉饮料的我, 又被这次的奈雪新品破环了。 在奈雪推出这个新品之前, 我从来没听过玉油柑,更别说吃了, 一脑袋问号❓这到底是个啥! 陪朋友去买饮品,实在没有忍住这个美妙颜色的诱惑, 这妥妥的春夏流行色,身为穿搭博主说服了自己,买回来喝了口,我的天,这个是个啥! 先是略微的涩,不是那种苦瓜的涩,有点点像刺梨的涩,略苦又很清爽那种,紧接着就是那种回味的甘!注意是甘!不是甜,是那种食物本身的甘!!! 太太太太🉑️了,这种味道超级解腻,太适合夏季饮用,关键喝起来一点负担也没有哦!总感觉可以有瘦身的奇效!怕喝奶茶长胖的姐妹真的来喝这个!! 别说了,打字的同时,我又打开了app!!! 如果以后我家冰箱里都是这个, 那可一点也不奇怪!

推荐阅读

#0元玩转这座城 人生是一场苦行,木心说,人在一天天

#0元玩转这座城 人生是一场苦行,木心说,人在一天天的百转柔肠间变得冷漠,在北京这座城,日行穿梭,流连百味,荤素一餐,一步一食即是你我的生命。祈愿在这个瑞雪飘然的冬季,你我都要从每一次迈步中学会坚强,从每一口美食中学会悦纳,从每一次交谈中学会恬淡。亲爱的朋友,请守护好你的一呼一吸。

诚恳聪明咕吱虾
6878
26
#0元玩转这座城 人生是一场苦行,木心说,人在一天天

一绪要开概念店啦~就在苏河湾,好期待啊!

在苏河湾闲逛时,发现有家一绪即将开业,听说是一绪的首家概念店! 是要搞大动作嘛?好洋气,好好奇呀!  平时就喜欢一绪,会和喜爱美食的朋友约在一绪聚会,食物的品类多,食材品质好, 朋友们可以各取所需,不怕谁挑食。特别喜欢他们家的和牛,肉质细腻鲜美。 平时就是要排队的店,这首家概念店开业 恐怕会人山人海吧~  #一绪苏河湾概念首店开业 #一绪寿喜烧 #一绪概念店 #一绪苏河湾 #一绪新店开业

KK_666
6187
93
一绪要开概念店啦~就在苏河湾,好期待啊!

大粮小菜儿:视觉素食美味~小炒油菜

大粮小菜儿第一波: 小炒油菜 (艳丽版) 备料:油、油菜、胡萝卜、盐、葱花少许 1⃣ 油菜焯水后撕条,胡萝卜切片儿备用; 2⃣上锅热油,油温5成 加麻椒粒爆香!! 3⃣将胡萝卜下锅,不断翻炒至断生; 4⃣葱花、油菜同时入锅,继续大火翻炒。 5⃣根据菜量和个人口味适量 加盐,加生抽 增色调味!简单翻炒,即可出锅! 快炒小菜,不咸不油,清淡可口! 适合早餐、减肥人士各时段食用!!

酸甜儿小李几
3249
93
大粮小菜儿:视觉素食美味~小炒油菜

太鲜了️现蒸现吃的昆明大碗海鲜它值得️

在昆明走廊发现的蒸汽海鲜👍🏻 海鲜尊的新鲜! 老板帮你现蒸现吃! 干了这碗鲜掉眉毛的海鲜拉面🍜 - 店名:海巴士海鲜餐厅 地址:昆明走廊A区11号 - 🦪现蒸海鲜 用蒸的方法保留海鲜zui大的鲜美程度! 每一桌都配有专门的蒸锅 直喷式的蒸锅hin方便! 海鲜种类敲多! 扇贝 黑虎虾 生蚝 蛏子等等 一整个满足海鲜瘾🤤 🍜海鲜面 面条筋道q弹 鱿鱼须 扇贝肉 大虾 面条吸饱了满满汤汁一口太过瘾! 🐟柠檬蒸鱼 清蒸的鱼何止鲜嫩! 入口一抿就化了 柠檬的加入清爽解腻 天气热吃好舒服! - 值得一提的是他们家蘸水很丰富 酱油小米辣 泰式绿酱 烧椒酱 根本不用担心吃起来没味道 🦘上团的2-3人蒸汽海鲜168好实惠 喜欢吃海鲜的uu还不快冲!

.Hebo
2994
13
太鲜了️现蒸现吃的昆明大碗海鲜它值得️

三利广场一家很不错的串串店的 串串味道很不错的

三利广场一家很不错的串串店的 串串味道很不错的 菜品也很不错的#0元玩转这座城#冷锅串串#吃货的世界唯有美食不可辜负#好吃不贵经济实惠宝藏美食#艾特你的饭搭子请你吃#这家店回头客超多想吃你就来#吃货的世界唯有美食不可辜负吃素#火锅串串#四川菜#串串

菠萝h
6426
95
三利广场一家很不错的串串店的 串串味道很不错的

午间轻食也能很精致 超模厨房 yyds

#城市向导官#城市吃喝指南 这款减脂餐搭配真的超乎预期!高蛋白的鸡胸肉嫩而不柴,搭配西蓝花、胡萝卜等时蔬,既保证了膳食纤维的摄入,又让口感层次丰富。调味上采用少量橄榄油和天然香料,低卡却丝毫不寡淡,吃起来完全不会有“减肥餐”的枯燥感。特别值得一提的是杂粮饭的搭配,低GI值能长时间维持饱腹感,避免暴饮暴食。吃了一周后不仅体重下降了2斤,连皮肤状态都变好了!食材新鲜、搭配科学,完全满足减脂期对营养和美味的需求,强烈推荐给追求健康瘦身的朋友们!

YH
3689
46
午间轻食也能很精致 超模厨房 yyds

竟然还有黄米做的汤圆️思念真是给我上了一课

竟然还有黄米做的汤圆⁉️思念真是给我上了一课🤷‍♀️   速食小砖家又上线了,✅ 爱吃速食的我竟然发现用“大黄米”做的汤圆 没错,就是介个👉思念大黄米汤圆[色] 以往吃的汤圆都是白色的, 用黄米做汤圆还是头一回见, 真的是好洋气[悠闲]   两种口味都买啦 ✅黑芝麻和✅红豆馅的! 每一颗汤圆的馅料都非常饱满 一口一个真的是超级爱! 而且是低糖的!一点都不腻! 对怕胖的妹子真的是太太太友好了[色]@点小吃 @点小二

分不清大小王
5788
13
竟然还有黄米做的汤圆️思念真是给我上了一课

宛如一处魔幻的地下天堂

甘泉大峡谷,当地村民称之为“雨岔大峡谷”,一个隐藏在黄土地里的神秘的地质奇观。走在峡谷中,阳光穿过狭窄的峡谷裂隙,从峡谷顶部向下照射,在崖壁上呈现出迷人的色彩。随着阳光的变化,在不同的时间、不同的角度进行拍摄,红色砂岩所呈现出温暖色调的多样变化,令人叫绝,如梦如幻的光影世界,宛如一处魔幻的地下天堂。惊叹于大自然的鬼斧神工造就的美丽梦幻线条和光影。

琉璃生活记
4312
48
宛如一处魔幻的地下天堂