减肥餐~~土豆泥沙拉
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减肥餐~~土豆泥沙拉

2022-10-12 09:40:22
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减肥期间最好不要用节食减肥那样对身体不好,减肥期间多吃碳水,蛋白质的,既能减肥,又对皮肤好,土豆沙拉晚饭时吃一些代替米饭炒菜,能增加饱腹感

土豆 2个

黄瓜 半根

鸡蛋 3个

胡萝卜 3分之一

玉米粒 适量

黑胡椒 适量

牛奶 50毫升

低脂沙拉酱 2勺

盐 适量

👉步骤及做法如下

🥄鸡蛋蒸或者煮8分钟,少于8分钟不熟

多于8分钟太老了

[色]水开后8分钟正好2鸡蛋熟了后冲凉水剥売,切碎。黄瓜切丁,和胡萝ト丁还有玉米粒放在大碗里

✨3土豆削皮切片,上锅蒸20分钟

💫4把蒸好的土豆用叉子碾成土豆泥,加点盐调味

👇5士豆泥和鸡蛋还有黄瓜玉米粒混合,+1

勺盐亡两匀沙拉酱少许黑胡椒,搅拌均

匀2完成!

👇这样做出来的土豆泥沙拉口感很好,软糯香甜,一下子就把一整碗吃完了~

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