🔥【产后减肥作战Day1】120斤→两位数
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2025-08-07 22:18:35
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🔥【产后减肥作战Day1】120斤→两位数计划启动!外卖健康餐这样点,不运动也能瘦‼️

📍要真正行动起来,短期内真的没有时间运动,不是加班就是带娃,那就从吃的开始减吧!

✅ 严格16:8轻断食(5pm后禁食)

✅ 自己做是做不了一点的了,点外卖一定要点干净的,就点各种外卖[爱心]健康餐💜啊,小份又简单。。

⚠️120斤?!我的人生巅峰体重啊!复盘了下这个体重,主要是因为

▪️ 不母乳之后,胃口没有缩小,还在疯狂吃吃吃

▪️ 工作节奏很快,不是坐着工作就是坐着公交不就是回家躺平(睡了),缺乏运动了,每天的运动量可能就是路上公交吧,和怀孕期间一样了

💌 吃太多垃圾食品啦,三餐都是多油外卖+下午茶+奶茶果汁

🍽️ Day1三餐科学拆解

1️⃣ 玉米(甜玉米,全天最甜的时候了,其他苦唧唧)

2️⃣ 自己泡美式+鲜牛奶(无糖无糖,醒神又解馋)

3️⃣ 口水鸡(热量低,调料酸酸辣辣的很开胃!)

4⃣ 苦瓜炒蛋(清热+鸡蛋蛋白质)

5⃣ 小青菜(外卖油多,可清水洗一洗)

6⃣ 杂粮米饭(杂粮更顶饱,记得吃一个拳头好了)

#养生局的必吃清单

#0元玩转这座城

#创作者赏金计划

#城市向导官

#减肥午餐

#产后减肥

#外卖

#减肥外卖怎么点

#减肥外卖不踩雷

#健康饮食

热门点评

最讨厌临时通知的开会了,还是必须参加那种。已经请好的假都作废,打工人的心酸。唉,不开心。[流泪] 不开心就不想好好吃饭,这时候高热量、垃圾食品最能让人开心了。[呲牙] 炸串陪沙冰,考验胃的时候到了。 喜姐炸串的生炸大鸡腿真的好大只[色],虽然比那种半夜三更推个小车车出来的路边摊灵魂炸鸡腿差点味道,但好在店多,随时吃的到,相对还干净卫生的。[坏笑][坏笑][坏笑] 一直很喜欢库迪咖啡的咖啡[咖啡],第一次尝试他们家的沙冰,味道不错,酸酸甜甜,不输奶茶店的沙冰。不过大冬天的,取餐时候店员再三跟我确认了我要的是沙冰。[呲牙][呲牙][呲牙] 吃完心情稍微好些了,唉,果然还是‘’垃圾食品‘’最能安慰受伤的心灵 #小吃合集 #炸物安利 #库迪咖啡 #喜姐炸串 #甜点饮品,公主请享用 #杭州发现官 #小吃合集 #心情不好的时候 #打工人的心酸 #加油打工人 #祝大家天天有个好心情

森Some Fusion店如其名🍴非常日系小清新🍀 浅色系的外观给人的视觉感受非常放松, 木质内装也给人一种处于大自然的舒适感~ 『吞拿鱼蟹籽八爪鱼炒饭』 这份炒饭就无须多言了,进店必点一勺子挖下去,吞拿鱼🐟的细腻、蟹籽🦀️的Q弹、八爪鱼🐙的爽滑、海苔碎的咸香一并在口腔中绽放,层次丰富~ 『和风牛肉烤什菇』 表层是薄薄一层菇子🍄,香味浓郁,牛肉🥩制作得柔软嫩滑,让人不自主地想一块接着一块吃下去[调皮] 『Co-Fusion』 一杯创意咖啡饮品,大烧杯内还套有小杯浓缩咖啡☕️。气泡与咖啡的奇妙融合,柠檬🍋清香提神,特别适合夏天[愉快] 服务员💁💁‍♂️很热情,主动帮忙添水,指导点餐[强]

宴小馆之前点过他家外卖的水煎包,超级无敌好吃,一个礼拜之前吃三次。后期因为外卖下了特此来店里拜访。团的199的双人餐,牛舌很好吃,包子依然够味,强烈推荐。 [薄荷]环境:厨房是半透明的,生猛海鲜要啥有啥,好多包间,大厅有很多卡座,什么聚会都能容纳。 [服务铃]服务:服务态度也很好,小姐姐一直很客气的介绍些菜品,上菜也是很细心。

品尝一碗香甜软糯的糖水,更是让人心旷神怡,仿佛世间所有的美好都凝聚在这一碗糖水中。🍭🍭 【菜品推荐】🍲 「凉粉草煲土茯苓」凉粉草煲土茯苓:🌟🌟🌟🌟🌟 材料:凉粉草和土茯苓的搭配非常适合,土茯苓的甘甜与凉粉草的清爽相得益彰。 「钵仔糕」钵仔糕:🌟🌟🌟 材料:钵仔糕的主要材料是糯米粉和糖,口感软糯,甜度适中。 「杏仁茶」杏仁茶:🌟🌟🌟🌟 材料:杏仁粉和牛奶的搭配,口感细腻,香甜可口。 「土茯苓黑凉粉」土茯苓黑凉粉:🌟🌟🌟🌟 材料:土茯苓和黑凉粉的组合,口感软滑,清热解毒。 「姜撞奶」姜撞奶:🌟🌟🌟🌟 材料:鲜牛奶、老姜、白糖等。 【限时秒杀】🌟 ✅|椰汁雪耳马蹄沙| 💰¥5 (10) 折扣:5折 优惠立省¥5🧧 ✅|土茯苓黑凉粉| 💰¥5 (10) 折扣:5折 优惠立省¥5🧧 🏠店名:明仔记糖水铺 📍地址:海珠区复兴大马路15号 🚗交通:距地铁2号线市二宫站E口步行720m 活动相关👉 |免费试0元免费免单|免费兑换|0元探店|深夜食堂|流量扶持|周末逛吃攻略|好味餐厅 #广州生活观察家 #广州休闲娱乐 #食在江南西 #羊城新鲜事 #广州今日有咩事 #广州跨年味蕾盛宴 #广州跨年活动大赏 #广州秋冬美食打卡 #室内玩乐薅羊毛指南 #大牌免单节 #羊城免单季 #0元玩转这座城 #0元逛羊城 #一条笔记告别广州2023 #老广生活碎片 #老广入冬吃什么 #双旦薅遍羊城 #美食新探团 #我的城市开新店了 #奔赴一场冬日火锅局 #寻找城市火锅新店 #这家火锅花样可真多 #糖水铺 #大人小孩都爱吃 #真材实料才能做出好味道 #姜撞奶 #老广美食 #糖水铺子 #脆皮山药大人小孩都爱吃 #超高质量寒假手册 #新年当然要拍照记录的呀 #晒出最美的全家福 #晒出最美全家福 ##超高质量寒假手册 #新年当然要拍照记录的呀 #晒出最美全家福 #晒出最美的全家福 ##返寻味的本地老店

南京这家洞穴风创意菜真的好特别哇,在这里吃饭也太有意境了吧~坐在里面吃饭真有点儿异域风情的原始气息了✨ - ◼︎爆炒黄喉 特别辣!但是又耐不住它就是好吃呀,麻辣鲜香➕鲜嫩脆爽,原来黄喉不止是涮火锅!里面还有笋和火腿肠,很好吃😋 ◼︎香酥鸭头 全场最佳下酒菜!炸过的鸭头酥烂入味,吃到停不下来~甚至还打包了一盒带回家啃... ◼︎红烧田鸡 端上桌巨大一盆!!甜辣口味的田鸡泡在汤汁里,浸满了汤汁的田鸡🐸肉格外好吃,配上米饭🍚好绝 - 🏠店名:FreedomGuest自由客 📍地址:许家巷44号

金玡居的面还是好吃的!点了红烧牛肉酸菜宽面!好吃!招牌是金玡居拌面,上次吃过味道还可以,但我更喜欢有汤的! 麻辣烫+拌面也很好吃!好像是新出的 这家的面汤头都很浓郁,也出了很多新品!之后周三会再来吃,周三有优惠很划算![调皮]

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一定要点有堂食餐厅的外卖啊

#城市向导官#今天外卖吃点啥 又到了每天中午不知道吃什么了,就随便看了一家的外卖,确保有堂食就下单了,没想到很快就送过来了,打开包装的时候热气腾腾的,就像是在店里刚端上来一样,包装的很扎实,费了好大的劲儿才撕开。米饭很有嚼劲,菜很有味道,整个价格和堂食差不多的,还是挺划算的。

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且不说这个英语水平怎么样也不说,这个读音是不是标准光这个大门牙都是英文漏风,这件事情就觉得特别的好笑。 都说英语,这种东西就是需要多听多读,而且需要有雨静雨静是不装了多听多读一些可能执行这时候要靠天分天分很一般那基本上学习也就很一般了。

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好吃不腻的芝士蛋糕手把手教你做

依然是好吃的芝士蛋糕 原料:黄油,细砂糖,低筋面粉,奶油,牛奶,鸡蛋,玉米淀粉 做法: 1将奶油奶酪和牛奶放入盆中,开小火隔水加热 2奶油奶酪化成小颗粒后将黄油加入,继续糊化,并搅拌均匀 3将蛋黄分次倒入奶酪糊中,每次均需要搅拌均匀 4将低筋面粉和玉米淀粉过筛,加入奶酪糊中,用Z字形法搅拌均匀 5蛋白打至大泡后一次性加糖,高速打发,至湿性泡发    6将1/3蛋黄放入奶酪糊中翻拌均匀,再倒回蛋白霜中翻拌均匀即可 7倒入模具8分满,上烤箱 8乘热脱模,等冷却以后放冰箱冰4小时左右就可以吃了

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虽然广州朋友说,带“冰室”两个字的茶餐厅不要吃 但是我还是觉得九龙冰室很好吃~(就外卖标准)🫡 就是饮品的确送的有些敷衍,价格还行吧!🐷 - 鸡扒现煎锁汁,表皮微焦脆嫩,淋上甜咸适中的照烧酱,肉香混着酱香直窜鼻腔,入口鸡肉完全不柴! 晚上抱着鸡扒饭边吃边看韩国恋爱 真的好惬意[点赞][点赞] - 身边朋友都说好羡慕我瘦 怎么吃都不胖 其实我的建议是 点外卖 还是要以清淡为主[狗头] #外卖的N种打开方式 #减脂外卖不踩雷#春季养生指南 #春季美食 #年轻人为什么爱一人食#预防春季炎症怎么吃#盒马夏季减脂神器越南卷

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乘着草莓🍓上市的热乎劲头~ 值此圣诞节块来临之际 我们也来蹭个热度自己来做一个圣诞雪人⛄️ 食材:新鲜草莓若干 香蕉几根 冰糖一些些 草莓最好自己去挑选,最好是品相好些的,有些草莓很甜,但是不适合做这个甜品 制作方法: 将草莓洗净,切开一半,去除根。和切好的香蕉串起来,贴上眼睛👀 接着就是热乎的炼糖环节 冰糖加水化开,等待锅中小泡泡变成大泡泡时可以开始浇汁 让水果均匀的包裹一层就行 后来我们经过尝试,发现新糖虽然颜色不错,透明澄清 但是不能够截住水果,还是再继续练老糖,有点焦糖的味道出来了,这样就和外面的糖葫芦一个味道啦!图2更好吃哦! 另外一直在外面吃草莓糖葫芦,根部的结很麻烦,要吐出来,去除根的吃起来毫无压力啦(●✿∀✿●)

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在家下午茶系列之奶香蛋挞~来咯![鸭子][鸭子] 做了一份蛋挞,配上一杯冰美式☕。 材料:9个蛋挞皮(在盒马上买的,早上一小时就送到了,提前放在室温下解冻)2个鸡蛋、2勺白砂糖、200ml牛奶。如果喜欢吃甜,可以再加点白糖,也可以加炼乳和淡奶油,我们都不想热量太高所以减糖了。 烤制蛋挞:盛着蛋挞的烤盘放入烤箱中,调至上下管210度,烤了18分钟左右。烤的过程中还可以仔细观察蛋挞一点点的变化挺有趣哒~ 一份软乎乎的奶香蛋挞新鲜出炉啦~[调皮][吐]

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补充蛋白&提高免疫力️豆腐小莲蓬,口感清爽老少皆宜️

同心抗疫情,美食宅不停,中国🇨🇳加油,说起这道豆腐小莲蓬,是我家宝贝发明的,他看书看来的,今天自己动手做了这道菜,全程自己操作,我负责指挥,至于味道,较为清淡,口感清爽滑嫩,个人觉得挺适合这段疫情期间食用的,可以补充蛋白质,提高免疫力。 ———/ 食材清单 /——— 内酯豆腐 1盒 小杏鲍菇 2个 豌豆粒 9粒 盐 依个人口味 芝麻油 几滴 ———/ 步骤 /——— 1 准备食材,内酯豆腐倒扣在盘子里,内酯豆腐放在砧板上,用刀身将其碾碎,手法如图,碾碎的豆腐状态。 2 戴上食品手套,再用手抓碾放入盘中,按个人口味加入盐,滴几滴芝麻油,用小勺拌均匀,放旁边备用。 3 杏鲍菇洗干净,切丁,焯水: 冷水下锅,加入少许盐,大火烧开,煮2分钟,再用细筛捞出,淋干水分。 4 一层豆腐碎,一层杏鲍菇碎,装入碗中,最后上面一层抹平,再放上豌豆粒,这样就好啦! 5 放入蒸锅中,碗需要盖上盖子哈,避免蒸汽流进去,隔水蒸10分钟即可。 6 蒸好的小莲蓬出炉啦!宝贝亲手制作的开心极了,高颜值,优质蛋白菜品。 7 制作简单喜欢的做起来,老少皆宜,营养均衡。 ———/ 小贴士 /——— 盐的量可以根据个人口味来。蒸这道菜时必须加上盖子,避免蒸汽流入豆腐里,影响口感。 我个人觉得淋上一点生抽口感更好。

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