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说起口腔护理，不少人都可以讲出“饭后要漱口，早晚要刷牙”之类的护齿黄金法则，但有时念着要”睡前刷牙“，却基于种种理由“时间太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也没事”而倒头大睡。“睡前刷牙”就像一首催眠曲，念着念着就跑去跟周公下棋了。究其原因，还是因为“懒癌”发作。 事实上，睡前不刷牙对身体的危害很多，不仅会引起牙周病、龋病等口腔疾病，还可能会引起其他全身疾病。不仅如此，睡觉前不刷牙所引起的口腔不洁还是感冒、肺炎、心脏病等疾病的诱因。 0⃣1⃣牙周病、龋齿 人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。 0⃣2⃣肺炎 因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议。但其实这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，而老人咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留两到三天，从而导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发败血症。 0⃣3⃣心脏病 有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。 晚间刷牙固然重要，学会正确的刷牙方法更重要。刷牙时要养成仔细认真的习惯，最好是将全口牙按照上下左右分成若干区域，按照一定的顺序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后内，使唇（颊）面，舌（腭）面及咬合面都能刷到不至于遗漏，面面俱到，重复几次，每次刷牙时间不少于3⃣分钟。 睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，而且有利于保护牙齿，有助于安稳入睡，还能预防各种全身疾病。因此，一定要记得睡前刷牙哦。

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这个地方你可能找不到。顺着路左拐右拐走到深处，过了一段漆黑的胡同就突然看到熙攘的人凑在自己的小桌旁，踩着啤酒箱磕了一地的花生毛豆壳子，还有人在等位。 老板职业烧烤二十年，大概口味和火候都拿捏的稳稳的，老板娘一个人在招呼吃喝，点菜、拿啤酒、确认串，最后风风火火的给上好吃的。 小羊排是一绝，味道香醇，被炭火烤的油汪汪的然后撒一把孜然辣椒；其他肉串点了就不会错，我爱吃的烤鸡爪可以说是北京烤鸡爪的巅峰了（和京朋串屋这俩家的都能拿出来溜溜），解锁了新的烤串烤年糕，炭火烘的外皮脆脆的，带一点糯米的香气，咬开的时候里面忽地冒出热气就是糯米软粘的口感和味道，非常推荐。 如果坐在树下离墙远一点，抬头就能看到国贸大楼楼顶红色的警示灯在闪。国贸到底是一个什么样的地方我说不上，但是在北京的夏天，窝在这个胡同里，干一杯凉啤酒、撸一口大肉串、和朋友说说有的没的能笑出来，就是很纯粹的生活。