端午也成为了一个思念的节日

【前言】一日之计在于晨，早餐能不能吃好，决定着你一天的元气是否充足！早餐能不能吃出仪式感，决定着你一天的心情是否舒畅！第一道菜谱，交给大家一个最简单也最困难的三明治。 【解析一】简单之处：看图一就清楚的知道需要哪些材料，而且一年四季都能买到的蔬菜和肉蛋，这要说材料难弄，怕是真懒人也！ 再说，这番茄、黄花、面包会切吧？！面包不会切就用吐司替代总可以吧？！这洗生菜也是很简单的吧？！如果这鸡腿排不会做，火腿片、午餐肉、鸡胸肉排、煎牛排，都是可以替代的[呲牙] 【解析二】困难之处：煎鸡蛋，大家都会，但是煎成太阳蛋，可能就有些困难了。鸡腿排，可能会煎会烧会烤，但是怎么把这鸡腿排从鸡腿骨头卸下来，可能也比较麻烦。 不过没事，这两个问题，我会告诉大家诀窍。 【煎蛋】其实很简单，最关键就是油的温度。记住：小火把锅烧热（10秒钟左右），倒一勺橄榄油，稍微等个3秒，立马把鸡蛋打进去（建议用橄榄油，因为温度低，用菜油这种需要烧熟的，最后会有生油味！），小火慢慢煎，你会发现鸡蛋白慢慢凝固，如果最后开个大火烧一小会儿，还可以烫个金边出来，大阳蛋基本完成，不过我还是喜欢把两面都煎一下，吃熟些的，心里踏实。 总结：小火，橄榄油，低温，慢煎！ 【鸡腿排】以后教大家解鸡腿肉，这里教大家的方法就是：用火腿片，世棒午餐肉等替代吧！或者如图五，媳妇用空气炸锅做的鸡胸肉排，效果一样的[呲牙] 至于煎鸡腿排，以后我会专门教大家几个料理鸡腿排的方法，先卖个关子。 【最后一步】先给食材分类： 一、面包：我喜欢买家乐福的全麦小球，其实吐司也是可以的，道理都一样，而且吐司可以用三片，专业三明治。 二、蔬：生菜、黄瓜片、西红柿片。 三、荤：肉排、鸡蛋 制作方法（从下往上） “全麦小球”：面包+黄瓜片铺+鸡蛋铺+西红柿片铺+生菜对折包肉排铺+面包，狠狠压下去，用一根牙签固定，打包上路！ “吐司切片”：吐司+黄瓜片铺+鸡蛋铺+吐司+西红柿片铺+生菜对折包肉排铺+吐司，狠狠压下去，干净的餐刀沿吐司对角线切下去，两份三明治打包上路！ 【结语】第一次写，有点啰嗦，感谢大家看到最后，有啥疑问或者想吃的，给我留言，我给你们研究研究再写个菜谱！

边减脂边吃喝的小明明

8098

79

减脂餐制作方法 有人使用鸭胸肉，我个人喜欢鸡胸肉 1、鸡胸肉不要切断哦，切缝隙 方便塞牛油果 2、牛油果，西红柿切条块 缝隙中夹牛油果，西红柿 3、加一点点海盐腌制一会 4、加芝士片，一点椰子油 选好一款椰子油很重要，影响口感 5、烤箱10分钟

elinjiangbb

4062

6

Canmake的眼影！开价好评！！！太优秀了！！14号色特别复古，美死了~ 如果搭配欧美风的美瞳！！真的A爆了！ 这个的细闪也特别好看！！！很细腻！！不会飞粉，就是特别紧实的质地，有些劣质眼影盘特别飞粉，上色很重。那种不好，这个上色好但是不晕不飞粉，紧实的质地很高级！自己要学会化妆哦~配上偏光好美的！！！

是你的可爱小甜甜

735

53

最最推荐的就是水源王排骨炸鸡，这味道简直绝了！[色]甜口的炸鸡，外酥里嫩，咬上一口，那独特的香甜滋味瞬间在口中散开，让人欲罢不能。每一块排骨都鲜嫩多汁，和炸鸡搭配在一起，口感丰富，层次分明，真的是一口接一口，完全停不下来！[调皮] 还有罗杰炒年糕也非常不错，软糯 Q 弹的年糕，裹着浓郁的酱汁，香辣中带着一丝甜味，好吃到跺脚！🤩 重点是，工作日去这家店完全不用排队，随时去随时能享受美食，不用在门口苦苦等待，这体验感太棒啦！👏 店内的环境也很有韩式氛围，服务态度也超赞的。如果你是韩料爱好者，或者正在寻找一家美味的餐厅，一定不要错过张厨房！💖 #韩料推荐 #0元玩转这座城 #当大学生放假回家下厨

呔焦布

8884

40

早餐打卡✅ 元气满满的一天从好看的早餐开始呀✨ 每天不重样，保持新鲜感、营养均衡噢🍎 Day1 焗烤芝士蔬菜吐司船＋暖沙拉＋牛奶🥗 Day2 南瓜蒸枣＋蔬菜二米粥＋香葱鸡蛋饼🥚 Day3 照烧鸡胸小汉堡＋鸡蛋土豆沙拉＋牛奶🍔 Day4 法式吐司＋椒盐蔬菜＋牛奶🥛 Day5 玉米浓汤＋猕猴桃🥝 Day6 燕麦苹果坚果米布丁🍮 生活需要仪式感~坚持吃早餐~活力每一天🌼

香菇青菜泡泡

4143

45

古茗的上新速度也太快了！这次是我最爱的抹茶新品！一下班就冲向了店里～ - 茉香云顶抹茶 这杯我真的会爱死，茉莉花茶底➕抹茶，再搭配撒上碧根果的奶芙顶，茶味清新醇厚～ - 芋见青稞抹茶 颜色太貌美了吧，绿色的抹茶、白色的青稞、紫色的芋泥，三色分层，颜值高味道好～ - 这两款奶茶记得喝前要摇匀，口感会更丰富哟～

Lzyr_3222

6057

65

「安达曼泰式料理andaman(世纪汇店)」 超好吃！和在新加坡吃的不相上下！黄咖喱蟹 黄咖喱牛肉都好吃，马来风光虾酱空心菜也香香的，猪颈肉 虾饼也很赞，冬阴功汤也很浓郁，打卡还送了甜品，和朋友聚会就是开心！哦对了，奶茶也好喝！

ELLEN_4168

7422

80

UU们 咱就是说 名创优品真的有在认真做零食诶‼️ 基本上随便拿一包 都不踩雷的地步！！ 平时敲字、看剧的时候，嘴巴真的停不下来 超喜欢买它家的小零食！！ 而且价格都巨巨巨合适💥 一次买上好几包，够吃一个星期的 还有好多减脂期也能吃的零食，真的贼赞[强] 给大家安利几个我回购N次的小零嘴 欢迎在姐妹们👭评论区推荐！！ ㊙️无限回购零食⬇️ 1⃣️小红薯🍠小紫薯 💰15r/两包 真的是我的爱啊‼️软软糯糯超好吃 原料也特别简单，适合减脂期姐妹解馋 . 2⃣️海带结 💰19.9/两包 我妈老是让我给她买海带结‼️ 口味稍微重点，当做小咸菜真的好绝 . 3⃣️蟹肉棒 19.9r/两包 香辣的yyds‼️超级香，看剧的时候能啃好几根 p事：泡在泡面里、螺蛳粉里也敲好吃！！ . 4⃣️ 蒟蒻果冻 怕胖的姐妹们bi冲‼️冰冻口感更佳！！ 这个我真的是一直备在冰箱里，白桃的zui好吃 . 5⃣️捞汁豆腐 这个豆腐绝了，一口爆汁‼️ 热量xue微有点高，但架不住味道啊… 每次都控制着买，要不刚开袋就吃光！ . 6⃣️樱桃维生素软糖 平时不爱吃糖，但是会备这款 ‼️ qq弹弹果味十足，平时吃了重口味用ta清新下 而且还能补充一丢丢丢维生素 . 7⃣️草莓熊&三眼仔夹心巧克力 联名零食‼️真的太太太可爱了 巧克力味道中规中矩！ 但是这个包装真的让人忍不住啊啊啊 . 8⃣️果木炭火烤肉 19.9r💰/两包 元老级别猪肉铺‼️特别有嚼劲 我平时会当看剧小零食，下酒也特别🐂 . 9⃣️麻辣牛肉 19.9r💰/两包 白芝麻真的太香了‼️而且不是很辣，但很香 越嚼越香，身边朋友都喜欢这个～ . 1⃣️0⃣️百香果凤爪 19.9r💰/两包 本来盲买来猎猎奇，没想到味道出奇的和谐🤣 而且越吃越上瘾是怎么回事！！ ⚠️总结 miniso的零食真的入股不亏！！ 每款我都超级爱！！囤一大箱子📦不在话下 姐妹们冲啦！求推荐其他零食！

脆皮冰淇林林

647

7