二，双肩前屈，多半伴有驼背和颈椎牵引等

2022-10-12 10:01:27

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圆肩驼背：

主要表现：一，肩胛骨外展牵引；

二，双肩前屈，多半伴有驼背和颈椎牵引等，

三，耸肩产生原因：

1，因不良姿势导致的肌力失衡；

2，过度训练胸部肌肉导致肌力失衡

3、长期错误的呼吸模式

形象：1，影响气质，看起来不自信；

2，显老，降低身高，显得很猥琐；

3，胸部缩小，外扩，有副乳，下垂；

4，手臂后侧易堆积拜拜肉，手臂粗；

5，后背堆积脂肪

危害：1，淋巴代谢受阻，影响气色及排毒；

2，胸部长期受压，影响乳房发育及胸部健康（如乳腺增生）；

3，胸扩容积变小，隔肌活动受限，影响消化及吸收，呼吸摄氧量较小，增加心脏负担

训练：1，胸型练不好，

2，肩甲不稳，难以找到胸部，背部自己肩部肌肉发力感觉

所以，圆肩驼背，不仅对外观产生影响，还会影响到我们正常训练以及严重危害到我们身️的健康！

一路走一路吃
2022-01-29 12:58:07
超赞
有云
2021-12-08 21:07:42
一大早的
小南瓜升级打怪
2021-12-08 18:17:09
这件运动bra好像不错

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