白米饭：100g可食部分，热量114大卡。
杂粮饭：100g可食部分，热量141大卡。
看到热量我已经懵了。明明杂粮饭热量比米饭高，为什么减肥减脂都在吃？
⭐其实让你长胖的不止是热量，还有糖。
我们平时吃的精制高碳水（精米精面）属于高升糖（GI）食物，里面含有大量的糖，在体内会转化为脂肪贮存下来，引发肥胖。很容易堆积脂肪在腰腹部和腿臀部。
白米就是一种高GI的食物，膳食纤维含量极少，是减脂的人要控制摄入GI 值低的食物一般富含膳食纤维，能够减缓血糖的上升速率，让身体持续吸收能量，例如谷物杂粮、薯类豆类，以及叶类蔬菜。
在减肥期可以用粗粮代替精米精面，如全谷物未经添加的燕麦片、藜麦、糙米等。白面包，精米精面以及各种甜食全部属于精制高碳水，只有热量和糖，不建议吃。
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秋天到啦，吃海鲜的季节又来了，一个人在家也要学着给自己做点好吃的呀[调皮]，嘻嘻最新研究菜品:「鲍鱼炖鸡汤」鸡汤里面放入适量的鲍鱼，味道真的很赞，加了进去以后味道没有腥气反而更加的鲜甜。还有黄很多的沼虾，爱了爱了！！
打工人周五约会第三趴 总要以喝点什么来结束🔚 本以为没有合适的地方了 结果在这里惊喜发现3人包场 鸡尾酒买一送一 得 随意选吧 『皮囊之下』肉桂粉很舍得放啊 whisky和朗姆酒的配合 的确有点烈 『热浪沙滩』小哥说有点甜 也不太甜 哈哈 感觉是最近流行的『社交牛杂』 不能说好也没有不好 就是不会品 只是需要一个地方放松 随便闲扯 都说 不要跟别人交心吐露太多， 因为你迟早会发现自己会后悔的， 讲真，交心这件事，很幼稚， 我倒不是鼓励你变得复杂， 我只是希望你能学会保护自己。 @上海笔记创作助手 @点小二
##0元玩转这座城店面不大，在世纪东方广场楼下，刚好拐角，还找了一会。 阿姨很贴心，因为我说我不吃辣，牛肉面不要加辣，阿姨就说那肉夹馍里面青椒也不放了哦。 面很劲道，看着少，其实量也不少。肉夹馍外皮是那种超级酥脆的，一咬掉渣，很香。#天天领红包#创作者赏金计划
每月打工动力[流泪]就是为了来吃这么一口松叶蟹🦀️ 开在和义的这家独幢日料馆，适合偶尔小资约会～ 一楼是板前，二楼是包间 和朋友还穿着和服👘咔嚓了好几张 - 用餐入座🍴🈶️手写卡片，细节在线 食材展示感受到了新鲜的帝王蟹和牡丹虾还有海胆 【一蟹四吃】 炭烤/芝士蟹腿：浓郁的芝士风味和清甜的蟹融合 刺身蟹身蟹腿：搭配萝卜泥醋，感受食材本身的鲜甜 蟹壳蒸蛋：滑嫩的蛋带着蟹肉的香 【刺身拼盘】 三文鱼、北极贝、金枪鱼搭配新鲜山葵 吃的就是食材的鲜甜！ 【番茄鹅肝🍅】 油脂感饱满的鹅肝搭配酸甜的番茄+酥脆的面包片！口感层次丰富又不会觉得腻！ 和朋友还点了它家的的【烧鸟】【寿喜锅】和【寿司🍣】 「小春日和•帝王蟹專門店」
哇哇哇！爆炸好吃的蟹叁寳终于开到公司附近了！爱蟹程度可以说是每个月高低都得吃一次！都可以说是固定食堂了～按照这个点准没错🤩🤩 🍛蟹黄捞饭 巨大一碗蟹黄浇在米饭上，香味浓郁，拌开大口吃蟹黄幸福感爆棚，大满足！ 🥠蟹粉小笼 现蒸小笼汤包，一口爆汁，皮薄蟹粉爆多 🍽️蟹黄金鸡 蟹黄汤汁炖的鸡肉太鲜了！！软烂入味～一口🥣泡饭一口沾了㊙️制酱汁的鸡肉，泰爱了！ #蟹叁寳蟹黄捞饭 #南京必吃榜 #创作者赏金计划#上海新店 #上海探店 #上海美食 #周末去哪儿 #蟹黄面 #宝藏餐厅分享 #暑假生活
每次路过它家都能闻到好浓的薯条香。。。 PC又上新品了 本忠实粉丝必须来尝新 ⭐脆脆芝士薯球 外形是圆滚滚的 里面芝士跟土豆融合的好好 看得出来每一颗的料都很扎实 拿在手上沉甸甸的 不会甜腻 一口一个吃的好饱！ ⭐虾酱风味薯条 它家的薯条真的盲选都很好吃！！！ 薯条炸的酥脆 搭配新出的虾酱味吃起来好上头 不知不觉就见底了 薯条控强推！！！ #薯条君 #薯条 #卷卷薯条 #potatocorner #potatocorner薯条 #新品 #体育西美食 #天河城美食 #薯条控 #0元玩转这座城
#0元玩转这座城麦当劳真的永远不会让人失望
#0元玩转这座城麦当劳真的永远不会让人失望！每次推门就能闻到浓郁的薯条香气，瞬间勾起食欲。经典的巨无霸汉堡，肉饼厚实多汁，搭配脆爽生菜和秘制酱料，一口咬下去超满足；麦辣鸡翅外皮酥脆，咬开还会爆汁，辣味恰到好处，完全停不下来。薯条永远是心头爱，金黄酥脆，撒上盐粒，口感超棒！ 甜品也超赞，甜筒奶香浓郁，冰淇淋细腻丝滑；新出的小食也总能带来惊喜。店内环境整洁舒适，自助点餐机操作方便，出餐速度快。服务员热情周到，服务超贴心！性价比超高，无论是解馋还是饱腹都超合适，是日常干饭的不二之选！
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夏季就是要清清爽爽，快手菜之西葫芦肉片
珍惜夏天为你下厨的人，真爱无疑啊，一人食，就想炒个清淡点的菜，这道西葫芦平菇炒肉片就是懒人必备快手菜啦…… 材料：西葫芦一个，平菇一包，肉一小块。 准备：西葫芦切成半圆形，平菇撕成小条，肉切成丝。 做法： 1⃣️、热锅放油，先把肉炒至变色盛出； 2⃣️、倒入撕成条状的平菇翻炒； 3⃣️、倒入切好的西葫芦翻炒； 4⃣️、加少许盐，料酒调味； 5⃣️、加入炒好的肉，再翻炒一下，收汤汁，出锅。 平菇容易出水，西葫芦也是，所以这道菜不需要加水，所有食材混合之后闷煮一下就可以了
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羊肉串 超市买了不到2斤羊后腿肉，回家迫不及待的操作
[糖果]羊肉串 [糖果]超市买了不到2斤羊后腿肉，回家迫不及待的操作起来！ [糖果]羊肉洗净，厨房纸吸干水份。切小块，放入碗中，加入盐，孜然粒，葱，姜腌渍。腌制时间自定。 [糖果]准备牙签，逐个穿入羊肉块，码入烤网，两面刷油（买的肉比较瘦）。 [糖果]烤箱预热220度，放入羊肉串，烤盘下面接油。烤制5分钟变色后，两面撒孜然粉，辣椒粉，芝麻，盐等调味。再放入烤箱烤10分钟，打开烤箱门，再烤5分钟（跑跑水汽）。 [糖果]出锅，趁热吃，香！
黑犬
有幸吃到这一碗，捧着腮帮子吃完的…
有幸吃到这一碗，捧着腮帮子吃完的…|||我也不知道哪儿来的勇气和男票一人点了一碗🥲 也堆太满了，实物更高点儿哈哈哈 里三层外三层的豆芽，嚼得我腮帮子都疼 不过真的很鲜，里面还有大块的叉烧，口味正宗 汤底浓稠，蒜泥的加入很解腻，是非常好吃的日式拉面！
大胃
1.冷冻的虾仁先解冻洗净晾干水分 2.虾仁中先后加入
1.冷冻的虾仁先解冻洗净晾干水分 2.虾仁中先后加入，盐，胡椒粉，料酒抓匀，再打入半个蛋清抓匀腌制20分钟，腌好后用淀粉抓匀 3.凉油炸腰果或者花生，油温必须低，小火 4.低油温炸虾仁，虾仁炸硬后捞出备用 5.调制碗汁，5勺白糖，半勺盐，加醋至刚刚没过白糖，再加1勺酱油，加适量料酒把碗汁调匀 6.葱切段，姜切片，蒜中间切开，干辣椒去籽切段， 7.锅里起油，加入干辣椒段和适量花椒炒至辣椒变色，加入葱姜蒜煸炒几下加入虾仁，加入调好的碗汁翻炒几下勾芡，最后加入炸好的腰果即可出锅 讲究点的可以把用鲜虾开背，懒人不用，味道一样
volist
周三早安！要降温了，注意保暖啊！本来以为今天会阴冷冷
周三早安！要降温了，注意保暖啊！本来以为今天会阴冷冷的，没想到现在居然出太阳了！ 今天早餐简单点，一份咖喱虾仁🍤意面，压个吐司华夫🧇，搭配草莓🍓车厘子🍒，再来一杯牛奶🥛&咖啡☕ 每天都要吃早餐啊！
诗风
吃喝福州推荐的 南昌拌粉
吃喝福州推荐的 南昌拌粉 好吃[强]趁三八节满减囤了一批。 看到7包调料包，就觉得错不了。南昌的粉比较硬，要煮很久，煮好还是弹弹的。麻辣油可以全加，并不是非常辣。一袋粉看起来不多，煮出来量挺足的。 值得安利！
宸心橙意520
nyx眼影试色教程 | 南瓜红棕眼妆
▫️还没入nyx16色眼影的，12色很不错，一竖排就可以凑成一个眼妆，也可以随意搭配 ▫️12色眼影盘，从日常到烟熏都可驾驭 💕教程在P3 ①大面积打底 ②画上眼皮在眼尾 ③画在下眼皮眼尾 ④提亮眼中 ▫️浅色显色度有点低，需要上两三层，深色显色度较高，适合新手不会下手很重 ▫️不飞粉，珠光粉质暖诺 ▫️4个哑光，4个星光，4个珠光 ▫️很适合秋冬的一盘眼影，特别是最近流行的南瓜色更适合秋冬季节
Damo大猫
