🔥1月10斤❗️21天减肥食谱，第3周

2024-12-23 16:06:01

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110-120斤姐妹看过来！gao效减肥餐食谱，一起健康瘦

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🌈减肥食谱有很多，选择哪一种呢❓看着别人用减肥食谱瘦了，自己也想试一试，可到了自己身上，体重反而上涨

👉体重基数不一样，减肥逻辑是一样的，但❗️所食用的食物量是不一样的

👉昨天分享了110斤以下的减肥食谱，那可能就不适合其他体重范围的

👉所以，今天来分享110到120斤的减肥餐食谱😄，希望所有姐妹减肥没烦恼

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🌈老规矩，先上减肥餐食谱公式

☀️早餐：主食50克+🐔蛋1个+牛奶250毫升+适量蔬菜

☀️午餐：主食50克+肉类100克+蔬菜300克

☀️加餐：水果1个

☀️晚餐：肉类100克+蔬菜200克

⚠️全天用油量15毫升，盐5克

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🌈110到120斤女性减肥食谱❗️注意

✨减肥食谱里的克数，如果没有强调熟重，那一般就是生重

✨食材选择可以参考【减肥食材表】

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🌈分享110到120斤女性减肥❗️七天减肥食谱

👉供参考，遇到不喜欢的食材，可以结合减肥公式和减肥食材表，去进行替换呦。前面笔记有分享

👉关于减减速度，有个朋友1月↓10斤，前面两周减肥食谱，有反馈说2周4的，还有反馈2周6斤哒，所以每个人下降速度可能有所不同

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🌈110到120斤减肥食谱，这个虽然说搭配的是第3周❗️但是可以去作为第1周使用，也可以循环使用，所以第1周、第2周的减肥食谱没有找到，也没有关系

👉好啦❗️希望所有姐妹瘦成心目中的女神

#焦点作者成长计划#这样吃就能减脂#减肥#瘦身食谱

崔乐池
2024-10-30 10:49:57
求食谱，谢谢，已经减了30斤了，最后一周有点难，卡壳了

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我知道了

热门点评

「台巷里·台湾菜(济南融创茂店)」首先，让我们从味道开始。这道菜的味道简直是完美的平衡。它的香气足以吸引任何人的注意力，而且它的味道丰富而复杂，让人回味无穷。接下来是份量。这道菜的份量恰到好处。它足够满足你的胃口，但并不会让你感到过饱。这是一个很好的平衡，让人感到满足，但不会让你感到不舒服。在商家服务方面，我必须赞扬这家餐厅。他们的服务非常周到，他们总是及时地为顾客服务，而且他们总是以微笑面对每一个顾客。最后，让我们谈谈商家环境。这家餐厅的环境非常舒适。它的装饰风格既现代又舒适，让人感到非常放松。此外，餐厅的清洁程度也非常高，这让人感到非常放心。总的来说，我强烈推荐这道菜和这家餐厅。无论是味道、份量、性价比，还是商家服务和环境，它们都达到了很高的标准。如果你正在寻找一顿美味的饭菜，那么我强烈建议你试试这道菜和这家餐厅。

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「奥特乐(建设路店)」今天在奥特乐建设了店买了点东西，发现这里的东西好多都比外面的便宜好多，像星巴克咖啡外面买十多块钱这里就几块钱，价格也很实惠，店员的服务也很好，主动帮我拿框也给我们简绍那些商品比较好吃，在这里囤货很好，可以买好多东西回家然后慢慢吃

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你有没有被猪脑的名字吓到呢？但是它绵软香甜，让人难以忘怀。作为一个吃货，我深深地被这道菜品征服了白皙嫩滑，口感丝滑细腻。荤荤气息随着着饪而渗透，一咬下去，瞬间被填满了芬芳香气。如果你还没尝试过，那赶紧找个机会去尝一尝它，你也会对它无法自拔。 #我的探店美食合集 #热门美食尝鲜笔记#橙星美食探店