减脂管不住嘴，迈不开腿，那减个锤子了，没时间就做水煮
70g生米，250g鸡胸肉，300g青菜
（50g碳水，60g蛋白质）
（只是一天中的其中一餐）
10分钟做完，水煮加辣椒面，虽然难吃，但是减肥没有任何借口，所有人羡慕的腹肌马甲线，不是想出来的，是管住嘴练出来的。
加油朋友们，为了自己想要的身材努力。#好身材练起来 #身材管理 #腹肌养成记 #健身运动 #一起减肥吧！
热门点评
桂林米粉：美味之选 桂颜色老桂林米粉很棒。米粉劲道，牛肉很新鲜 还有多种配菜 配菜丰富，卤水味美，酸豆角等配菜开胃。桂林米粉实惠便捷，还有文化底蕴，值得一试。 ⭐好味TIPS #生烫牛肉粉#桂颜色老桂林米粉#老桂林米粉#这家店回头客超多想吃你就来#好吃不贵经济实惠宝藏美食
我小的时候白菜萝卜土豆是平时常见菜，像蒜苔这类蔬菜和肉只有在过年、过节或者家里来客人的时候才能买。那时候要是餐桌上有这道菜，我们这些孩子就跟开了洋荤一样，真的一点都不夸张。后来条件稍好些了，偶尔母亲也会买点蒜苔，但是搭配鸡蛋一起炒着吃，蒜苔清甜、鸡蛋香嫩，感觉比肉还好吃呢！ 蒜苔炒鸡蛋 所需食材:蒜苔250克 鸡蛋3-4个 盐适量 料酒几滴 食用油适量 烹饪步骤: 1.将蒜苔掐去尾部洗净后切成小段 2.鸡蛋磕入碗中，调入适量盐，再加几滴料酒去腥，然后用筷子搅打均匀。我用了四个蛋，因为特别喜欢蒜苔里面鸡蛋的味道 3.锅中放适量食用油烧热后倒入蛋液 4.待蛋液边缘凝固后，用锅铲轻轻翻炒成块状，然后盛出备用。鸡蛋最好不要炒的太碎，你说你就喜欢碎的?那好吧！ 5.锅中再倒入适量油烧热，放入蒜苔大火快速翻炒一、两分钟，如果蒜苔够嫩，是不需要炒太久的，不然就变得软塌塌的了 6.按照个人口味调入适量的盐翻炒均匀 7.再把炒好的鸡蛋倒入蒜苔中，混合翻炒均匀盛出即可 8.一道简单营养、美味健康的蒜苔炒鸡蛋就做好了! 小贴士: 鸡蛋和蒜苔是分开炒的，所以盐也是分开放，有的人对食材中“适量”这个词不是很明确，还会问适量是要放多少呢?适量就是按照你的口味添加的分量，因为每个人的口味都不一样，就拿盐来说，可能我觉得可以，你就会觉得咸。那今天就分享到这里了，我要去吃蒜苔炒鸡蛋了!
瑜伽课后经常饥肠辘辘，blue glass是我经常光顾超爱的的酸奶店。 听说最近他们上了新品【大胆零食酸奶】，一起上新12款式，可以连续吃1个月不重样啦。一瓶冷萃酸奶很浓稠，搭配新鲜食材用料十足，可以帮助恢复能量身体没有负担。成为我瑜伽课后的小确幸️。 - 【12款中我吃过了4款】 1号.主角VC（牛油果 芒果 西柚 椰子片） 吃这一杯，一天的vc量就够了，水果很新鲜饱满，每一口都能吃到果肉 - 5号.好看胶原️（椰子 牛油果 藻蓝蛋白 燕麦爆珠 胶原玻尿酸爆珠） 这杯是蓝天同款颜色，里面还有胶原玻尿酸爆珠，好看由内而外 - 10号.大胆燃巧（100%比利时黑巧豆 燕麦黑巧脆） 上面的燕麦黑巧脆真的好香，就冲这个我都想再来一杯 - 11号.大胆轻巧（清汁100%比利时黑巧 燕麦爆珠） 真没想到青汁跟黑巧能这么搭，加上燕麦爆珠，软软糯糯真不错 分享给追求健康生活的你，零食无负担[色]
中央大街上俄罗斯餐厅比较多，这家环境还可以，是新派创意的俄罗斯餐厅。饭店可能排队，点餐的时候做好心里准备，合理预估食量 ，因为菜的份量还是比较大，我们点了一个套餐，冷肠拼盘还可以，每种肠的味道都不一样；炸土豆还可以，芝士味也比较浓。
这家牛肉炒土豆丝，真是绝了。土豆丝应该是油爆炒的，口感脆，牛肉也很嫩。这一盘几乎是我一个人吃掉的。 焦麻鸡比较一般。有一整只鸡的量，鸡肉也不是撕得很碎，顶上的一层油过多，味道到很淡，我另外自己调了一碗酱料蘸着吃…
##0元玩转这座城 明亮包子是常客，自然就发现了隔壁的烤鸭店，店里不大，但干净卫生，烤鸭味道还是不错的，工作人员动作很利索，打包袋精美，等待期间还有雪糕小吃解闷，灵魂山楂条解腻，丰富的油脂配碳水，快乐就来了，路过的可以买一只尝尝！推荐的一家店！
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#城市向导官#泳池夏凉记外卖新宠！这些可堂食餐厅的外卖超靠谱 打工人的日常，少不了和外卖打交道。可总担心吃到“幽灵厨房”的餐食？其实，选择可堂食餐厅的外卖，就稳多啦！ 最近发现几家宝藏可堂食餐厅外卖。[餐厅名字 1] ，他家堂食就很火爆。招牌的 [菜品名称 1] ，精心调制的酱汁包裹着鲜嫩食材，从后厨到餐桌，外卖配送也没耽误那口热乎劲儿，口感跟堂食几乎没差。 还有 [餐厅名字 2] ，去堂食过就忘不了。现在点外卖， [菜品名称 2] 送来依旧香气四溢。食材新鲜看得到，包装也很用心，汤汁一点没洒。 选择可堂食餐厅的外卖，既能享受美味，又多了份安心。毕竟，能堂食就意味着有实体店面，食材和卫生更有保障。不管是忙碌的工作日，还是慵懒的周末，点上一份这样的外卖，都能让味蕾满足~
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在这里已经锻炼了一个月
在这里已经锻炼了一个月，首先我想说的是瞿教练是一位非常负责非常热心的教练，在训练过程中，不管哪方面瞿教练几乎都做的非常优秀，特别是我在做训练动作的时候，几乎要做到力竭的时候，瞿教练给我打气加油鼓励我的时候，真心的感觉到了瞿教练，对这份工作的态度和责任心是有多强。也认识了这么久，当然 现在也和瞿教练成了生活当中的好哥们👬，感觉生命中有你拿铁💪
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没去成市区的郁金香花海 在松江找到了一片郁金香海🌷 没想到家后面公园的面积还很大 带着宠物狗狗🐶拍出来也有格外的风韵 不过 郁金香还真是我遇到的最难合拍的花花 - 🌷郁金香的花期是非常久的，从三月到五月，所以适合大家去慢慢地观赏。 🙌🏻早就耳闻市区外滩以及上海雕塑公园的郁金香花海特别美，但没有机会去成，一直非常遗憾。不过没想到无意之间就在家的后面发现了好几片郁金香，虽说没有花海之称，但确有小众赏花藏宝图之感。「方松体育公园」 - 🌹方松体育公园的郁金香是以颜色划分区域的，大多数郁金香都是纯色，因此适合穿浅色的看上去比较高贵的裙子👗 - 🚗因就是路边的郁金香花海，建议自驾前往 🎫无门票 小公园 📷拍照tips： 郁金香真的是很难合照，因此建议只能蹲着才能同框，可以抱着宠物一起拍更有春天的感觉，拍照角度，可站在高处从上往下俯拍 - ❗️图中所有和花合照的地点都有如图二小草坪，或者石头雕塑，或者空地，全靠后期拉满被花团簇拥的感觉，因此没有践踏花海[得意] 郁金香花海｜春日赏花｜错峰赏花好去处｜小众景点｜周末去哪儿｜郁金香的浪漫｜少女写真｜鲜花写真｜春天公园踏青@点小二 @上海笔记创作助手 @点小浪
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渐变的身影，我的减重记
#城市向导官#运动场馆我来评 身为一个打工人，每天中午都为吃啥发愁。今天心血来潮点了陈香贵的外卖，吃完直接被拿捏，必须来给大家分享一波 包装真的很戳我!面和汤是分开包装的，完美避免了面被泡坨的尴尬。面条装在一个厚实的餐盒里，弹性十足，根根分明。汤底单独放在一个汤料袋里，倒起来很方便，不像有些塑料袋装的得小心翼翼的生怕洒了!外卖袋也是很厚实的保温袋，感觉可以当做我的打工人饭袋了 作为一个面食爱好者，陈香贵这碗面真的惊艳到我了。面条粗细均匀，爽滑劲道，一吃就知道是手工现拉的，面条的粗细也可以选择。汤底浓郁鲜香，喝一口，牛骨的醇厚和香料的独特味道在舌尖散开，满满的都是正宗兰州牛肉面的味道。牛肉给的分量也不少，肉质鲜嫩，纹理清晰，每一口都超满足。再搭配上翠绿的葱花和香菜，色泽诱人，看着就让人食欲大增。 陈香贵家的辣椒油是点睛之笔，香而不辣，闻着就直勾人。加一勺到面里，瞬间香气四溢，吃起来超过瘾! 这次陈香贵外卖真的让我超惊喜，无论是包装还是口味，而且价格非常实惠，属于物美价廉了
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