🥩吃瘦不饿瘦 | 建议所有的女孩子把晚餐都换成它‼️
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2024-04-15 13:02:38
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🌿有句话说:“减肥是7分吃3分动。”

💫今天准备了这一份好吃又顶饱的沙拉,学起来吧🥳

🌈『香煎牛排沙拉』

🥣准备材料 :

🥚蛋白质:牛排🥩100克、鸡蛋🥚1颗

🍞碳水:贝贝南瓜🎃100克

🥬蔬菜:芝麻菜10克、苦菊50克、小番茄🍅100克、西生菜100克

🧂酱汁:0脂油醋汁40克

🍴制作方法:

1️⃣牛排🥩小火煎熟后切片

2️⃣鸡蛋🥚、贝贝南瓜🎃上锅冷水开蒸15分钟

3️⃣取出鸡蛋,贝贝南瓜再蒸10分钟

4️⃣蔬菜🥬类清洗后切成入口大小

5️⃣按照自己的心情💭,摆上一盘美美的沙拉,淋上油醋汁,就可以吃啦🤩

⚠️小提示 :

✅🥩牛肉事前可先用盐、黑胡椒腌制

✅芝麻菜可以根据自己的需要增减,毕竟吃菜永远不会出问题ヾノ≧∀≦)o

✅如果没有贝贝南瓜,你找玉米、土豆、紫薯等慢碳粗粮也可以

🔆牛排的香气与番茄🍅搭配,加上一点芝麻菜提香,整体健康又营养,好吃极了(˵¯͒〰¯͒˵)

🌈减脂的第一步是改正自己的观念与生活习惯,唯有能长久坚持下去的,才能成功并保持!🔜这也是为什么一直强调“生活化减脂”的原因,生活化减脂不是一句口号,它真的真的很重要‼️

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